Здоровое питание для новичков

Июл 11, 2017 | Блог

Загореться желанием изменить свои пищевые привычки – это здорово. Но одного желания недостаточно, чтобы привыкнуть к новому образу жизни. Многие новички после «диеты на фастфуде» резко отказываются от всех вкусностей и вредностей и буквально пытают себя ради светлого будущего. Такие эксперименты, как правило, быстро заканчиваются возвращением к прежнему образу жизни. Так с какой же стороны подойти к здоровому питанию новичкам?

1. Поставьте цель

Если вы не будете знать, ради чего это всё вам нужно, то далеко не уйдёте. Приступая к кардинальным изменениям, задумайтесь, а зачем, собственно, я это делаю: набор мышечной массы, похудение или просто улучшение здоровья. Всегда думайте о цели, особенно в тем моменты, когда так хочется «сорваться».

2. Не отказывайтесь от всего и сразу

Конечно, все мы разные, и кто-то запросто сможет начать новую жизнь с понедельника, а кому-то это даётся гораздо тяжелее. И в этом нет ничего постыдного. Слушайте себя, и не смотрите на других. То, что работает для них, вам может принести только вред. В каком бы темпе вы ни двигались к цели – это всяко лучше, чем не двигаться к ней вообще. Начните с разгрузочных дней, потом питайтесь правильно по будням, а в выходные разрешайте себе съесть то, что захочется. Ведь самое главное, чтобы перемены проходили с удовольствием.

3. Считайте калории

Придётся считать калории, если вы настроены серьёзно, но к этому быстро привыкаешь. Следите и за рациональными сочетаниями БЖУ в пище, чтобы получать от неё максимум пользы.

4. Палеодиета

Для тех, кто не хочет считать калории. Здесь всё просто – ешьте только то, что употребляли в пищу наши далёкие предки: овощи, фрукты, орехи, рыбу, мясо и т.д. Никаких молочных продуктов, булочек и хлеба, и, естественно, пирожных и шоколада. Зато есть можно столько, сколько хочется (в рамках разумного, конечно) – ведь вся эта пища полезна, а ещё помогает быстрее добиться желаемого эффекта от тренировок.

Категории