Застолье без тяжести и вреда для фигуры

Май 17, 2017 | Блог

Различные праздники – это отличный повод собраться с семьёй или с друзьями за одним столом, а стол, как правило, в такие дни просто ломится от всевозможных угощений и лакомств, которые мы не готовим каждый день. Можно назвать это «праздником живота», только вот ваш живот вряд ли с этим согласиться. Переедание, несварение от тяжёлой пищи, вздутие и тяжесть – такие последствия могут преследовать вас и на следующий день, а то и дольше, если застолье не обошлось без алкоголя. Как же наслаждаться вкусностями так, чтобы не страдать от неприятных ощущений и лишних килограммов?

1. Не голодайте

Такая привычка обычно идёт ещё из детства. Все помнят, как мама, суетясь, накрывала новогодний стол, трогать блюда на котором было строжайше запрещено до позднего вечера. Мы голодали и ждали, когда же все соберутся, успокаивая себя тем, что так в нас больше поместится.
Питайтесь в обычном режиме, не морите себя голодом. Конечно, приходить на праздник сытым – это тоже, как минимум, странно, а вот слегка голодным – вполне нормально. После долгой голодовки желудку будет сложно справиться с внезапным поступлением большого количества пищи, а вы, утоляя голод с огромной скоростью, не успеете насладиться вкусом блюд.

2. Пейте воду

Боитесь переесть? Выпейте перед едой стакан чистой воды, это притупляет голод. Если хочется пить во время еды, то откажитесь от компотов, соков и алкоголя – снова пейте воду. Организм скажет вам спасибо.

3. Начните с овощей

Клетчатка отлично помогает пищеварению, поэтому начать стоит с растительных продуктов, например, лёгких салатиков без майонеза и тяжёлых соусов.

4. Остановитесь на одном горячем

Если вам предлагают несколько горячих блюд, то выберите только одно. Смесь из различных белков (рыбы, мяса, птицы) будет усваиваться тяжело.
Главное помните, что отказывать – это нормально. Ваши пищевые привычки – это ваше личное дело. Если вас уговаривают съесть то, что вам совсем не хочется, вежливо отказывайтесь без чувства вины.

Категории