Вредные и полезные продукты для кожи

Янв 23, 2017 | Блог

С возрастом кожа теряет упругость и эластичность, на ней появляются мелкие, а потом и глубокие морщины. Остановить старение, к сожалению, невозможно, однако с помощью тщательной проработки своего рациона можно замедлить этот процесс и улучшить общее состояние кожного покрова.
Признаки того, что вашей коже необходима забота:
  • серость, отсутствие румянца;
  • шелушение и сухость;
  • частые воспаления и высыпания;
  • чувство стянутости.

Продукты, которые вредят коже


Во-первых, надо полностью отказаться от фастфуда, консервированных продуктов, полуфабрикатов, а также забыть о солёной и острой пище. Во-вторых, из напитков вред приносят все разноцветные соки, газировка и большое количество кофе.

Необходимые продукты


Овощи, фрукты и каши – источник углеводов, нехватка которых делает кожу сухой. Эластичности и гладкости кожу лишает и недостаток жиров. И углеводы, и жиры лучше усваиваются при достаточном количестве витамина А, который есть в морковке, помидорах, свекле и других красно-оранжевых растительных продуктах, а ещё в чернике.
Другой важный элемент питания – чистая питьевая вода. Её нехватка тоже сушит кожу. Необходимое количество обычно рассчитывается по пропорции — на 1 кг веса — 30 мл воды, то есть взрослому человеку в среднем требуется выпивать минимум 1,5-2 литра воды за день.
Каши, зерновые продукты, отруби эффективно очищают кишечник, а значит напрямую влияют и на здоровье кожи. Преждевременному появлению морщин способствует нехватка витамина С, который, как все знают, содержится в цитрусовых, но не только в них. Чёрная смородина, чеснок, репчатый лук, зелень, перец болгарский – отличные источники этого важного элемента.
Если на коже стали появляться воспаления, значит, ей может не хватать ПЖК (полиненасыщенных жирных кислот). В таком случае, пора включить в свой рацион рыбу (тунец, скумбрия, лосось), кунжут, семена тыквы, орехи и растительные масла.

Категории