Укрепляем иммунитет

Апр 10, 2017 | Блог

После тяжелой зимы наш иммунитет особенно ослаблен. Холод и снег, недостаток свежих фруктов и овощей и их витаминов, отсутствие солнечного света ослабляют организм. А как только приходит долгожданная весна и появляется обманчивое тепло, мы убираем в шкаф зимние куртки и тут же подхватываем первую весеннюю простуду.

Если вы хотите встретить весну здоровыми, то включите в свою зимнюю жизнь несколько полезных привычек:

1. Посещение сауны/бани и спортзала

В большинстве тренажёрных залов не просто так есть сауна или хамам. Помимо того, что посещение сауны расслабляет, а с потом выходят вредные для организма вещества, это ещё и отличный способ укрепить защитные механизмы организма. Дело в том, что большинство самых распространённых вирусов простуды и гриппа не переживают температуру выше 80 градусов. Достаточно и 2-х раз в неделю, только позвольте телу остыть прежде, чем выходить на мороз.
Совсем уж идеальный вариант посещать сауну каждый раз после тренировки. О том, что занятия портом напрямую влияют на сопротивляемость болезням лишний раз говорить не стоит.

2. Сократить употребление алкоголя и сигарет

Об этом тоже знают все – постоянное курение и распитие спиртных напитков повышают ваши шансы заболеть в несколько раз. Дым сигарет, например, парализует работу специальных ресничек в носу, которые, говоря простым языком, фильтруют вдыхаемый нами воздух на вирусы. Одна сигарету отключает эти фильтры на 30-40 минут.

3. Чаще ешьте суп

Стереотипный куриный бульон и правда не только облегчает симптомы болезни, если вы уже заразились, но и помогает организму противостоять внешним угрозам. Всё просто – такая пища очень хорошо питает и согревает организм, а если добавить туда чеснок, то становится просто волшебным эликсиром здоровья.

Категории