Способы быстро успокоиться и отдохнуть за 5 минут

Апр 10, 2017 | Блог

Современный темп жизни буквально сводит с ума. Даже уходя вечером с работы, мы не можем расслабиться и постоянно проверяем почту, сообщения и читаем новости с телефона или планшета. Но этим мы хотя бы можем заняться в одиночестве, не боясь того, что начальство пристально за нами наблюдает. А что делать если злость, раздражение или усталость настигли нас на работе?

1. Запахи

Ароматерапия действительно работает. Поговорите с коллегами или начальством и предложите использовать различные запахи в комнате отдыха или даже на рабочих местах для успокоения и повышения продуктивности. Ароматы лаванды, чайного дерева и цитрусовых отлично подойдут для того, чтобы успокоиться, а кофе – чтобы взбодриться. Не обязательно распылять запахи на всех вокруг, достаточно пары капель на запястье.

2. Еда

Расслабляющим эффектом обладают зелёный чай, манго, мёд и шоколад, который помимо всего прочего ещё и поднимает настроение. Также, помогают успокоиться жевательные движения. Купите жвачку с приятным вкусом и жуйте её пару минут, когда чувствуете, что стресс вас настиг.

3. Тело

Можно заказать массаж в офис или помочь себе самостоятельно. Например, помассируйте кисти или покатайте ступнями под столом теннисный шарик. Ещё один способ быстро отвлечь свой мозг – намочить запястья и кожу за мочками ушей ледяной водой.

4. Смена обстановки

Идеальный вариант – найти особенное «ваше» место, где вы будете отвлекаться от работы хотя бы на несколько минут в одиночестве. Это может быть диван в холле или лавочка в парке недалеко от офиса. Можно подобрать и приятную музыку, которая будет вас успокаивать, но если вы отдыхаете в парке, то лучше прислушивайтесь к окружающим звукам – шелесту листьев, пению птиц. Это отличный метод релаксации. Если такую роскошь вы позволить себе не можете, то просто периодически подходите к окну и рассматривайте вид. Такой способ тоже отлично подойдёт, особенно для тех, кто целый день смотрит только в монитор.

Категории