Серотонин

Апр 19, 2017 | Блог

Серотонин называют «гормоном счастья» и «гормоном хорошего настроения». На самом же деле, серотонин – это нейромедиатор головного мозга, хотя он действительно отвечает за наше настроение, но как гормон действует уже после попадания в кровь. Однако ответственен он не только за радость, есть у серотонина ещё несколько важных функций:

• участвует в формировании тромба, когда необходимо срочно затянуть ранку;
• серотониновые рецепторы принимают решение, когда нам просыпаться и засыпать;
• выгоняет из организма вредные вещества, стимулируя рвоту и диарею;
• недостаток серотонина приводит к депрессии, но и избыток не принесёт бесконечного счастья, а только головные боли, галлюцинации, озноб и прочие далёкие от отличного настроения симптомы;
• участвует в пищеварении, контролирует сокращения кишечника и укрепляет костные ткани.

Где «живёт» серотонин?


1. Орехи и семечки.
2. Ананасы.
3. Сыры.
4. Тофу.
5. Лосось.
6. Индейка.
7. Яйца.

Кроме того, большинство продуктов из этого списка содержат много рибофлабина, белков, железа и витаминов группы B.
Вы уже побежали в магазин за «дозой счастья»? Примите к сведению, что серотонин лучше действует в паре с углеводами. Поэтому отличным гарниром к индейке станет рис, тофу можно заесть цельнозерновым хлебом, а ананасы добавить в овсянку.
Уровень серотонина можно поднять не только едой. Для этого отлично подойдут занятия спортом и любые физические нагрузки, а ещё нахождение на солнце. Так что те, кто считают зависимость настроения от погоды полной чушью и оправданием, не правы. В пасмурную погоду серотонин синтезируется гораздо хуже, поэтому мы грустим.
Если вы давно не чувствовали себя весёлым и радостным, несмотря на употребление орехов горстями или утренние пробежки, значит, пора обращаться к терапевту.

Категории