Продукты, заряжающие нас энергией

Мар 30, 2017 | Блог

Сон и еда – две вещи, которыми мы жертвуем в первую очередь, когда не хватает времени на выполнение повседневных задач. Это сказывается на нашем здоровье. Если сон – это то, что невозможно заменить и его недостаток рано или поздно даст о себе знать, то распланировать своё питание и запастись полезными и придающими сил перекусами вполне возможно. Какие продукты и напитки стоит обязательно включить в ежедневный рацион в качестве перекусов?

1. Чай

Больше всего заряжает энергией богатый антиоксидантами и кофеином зелёный чай, которым хотя бы частично можно заменить кофе. Кроме того, зелёный чай полезен для здоровья ротовой полости, так как обладает дезинфицирующим эффектом. Полезно носить с собой термос или небольшую чашку-непроливайку с зелёным чаем и полоскать рот после еды, тогда дыхание будет свежим, а зубы здоровыми.

2. Тёмный шоколад

Содержание какао в шоколаде должно быть не менее 70%, тогда вы получите от него максимум пользы. Пары долек достаточно для того, чтобы кровь активнее начала поступать к мозгу, и вы начали быстрее соображать. В долгосрочной перспективе горький шоколад улучшает состояние сердца и кровеносных сосудов, а также поднимает настроение.

3. Миндаль

Миндаль можно смело назвать «волшебным» орехом, хотя бы горстку которого всегда стоит носить с собой. Всё благодаря высокому содержанию белка, жиров, клетчатки, витамина E. Орех быстро заряжает энергией, сглаживает скачки сахара в крови и питает кожу.

4. Ягоды

Ягоды – прекрасный вариант для перекуса, причём не только в свежем виде, но и в составе домашних смузи и йогуртов. Лучше всего увлекаться ими в ягодный сезон, когда больше шансов купить натуральные ягоды. Самые полезные – клюква, черника, ежевика и малина. Они укрепляют иммунитет, понижает кровяное давление, поддерживают стабильный уровень сахара в крови.

Категории