Продукты для здоровых зубов

Мар 30, 2017 | Блог

Стоматологов боятся многие, но посещать их необходимо как минимум 1 раз в году, а лучше 2. Однако если вы будете заботиться о здоровье своих зубов, то походы к зубному врачу всегда будут быстрыми и приятными. Основной фактор, влияющий на состояние зубов — диета. Сочетание кальция (молочные продукты) и фосфора (мясо, рыба) укрепляет кости, в том числе челюстные, и структуру зубов. Помогает и ополаскивание полости рта после еды фторосодержащими растворами, а также непродолжительное пережёвывание жвачки без сахара.
Исключить стоит все продукты, которые надолго остаются на зубах. В первую очередь, это липкие сладости и мучные продукты.

А какую пищу стоит включить в рацион?


1. Сыр

Сыром можно заменить десерт или есть его после сладенького. Он понижает кислотность во рту и не даёт вредным бактериям активно размножаться. Кроме того, в сыре содержится кальций, который тоже нужен нашим зубкам, а также белок козеин, который укрепляет эмаль.

2. Клубника

Эта ягода является натуральным отбеливателем для зубной эмали. Она содержит фосфорную, яблочную, лимонную и другие кислоты, которые напрямую влияют на цвет нашей улыбки.

3. Чай

3-4 чашки в день — и зубы скажут вам «спасибо». Дело в том, что чай не только очищает ротовую полость, увлажняет и промывает её и убивает бактерий, но и разрушает серные соединения, которые являются причиной неприятного запаха изо рта. Но предпочтительнее пить зелёный чай, потому что чёрный чай постепенно затемняет цвет эмали.

4. Морковь и яблоки

Да и вообще все жёсткие и хрустящие овощи и фрукты очищают зубы чисто механически, массируют дёсны и стимулируют выделение слюны, которая «моет» ваши зубы.

5. Изюм

Да, изюм — это полезная сладость. Причём, чем темнее, тем полезнее. Сушёный виноград полезен как для дёсен, так и для эмали, потому что борется с вредными микроорганизмами, вызывающими кариес и воспаления. Так что если захотелось сладенького, то ешьте изюм, а не конфеты и булочки, но в меру!

Категории