Привычки, из-за которых мы толстеем, даже питаясь правильно

Мар 30, 2017 | Блог

Весна – самое время обратить внимание на свою фигуру и заняться исправлением недостатков, чтобы летом уверенно щеголять по пляжу. В тренажёрных залах уже заметно поприбавилось людей, появились и очереди в магазинах здорового питания. Но походы в спортзал и правильный рацион – это ещё не всё, что необходимо для избавления от лишних килограммов. Для того, чтобы процесс пошёл быстрее, а результат закрепился надолго, необходимо изменить некоторые повседневные привычки.

1. Сидячий образ жизни

Да, к сожалению, некоторые виды деятельности предполагают сидение на одном месте в течение 8-9 часов. Но потом, приходя домой, мы отдыхаем таким же образом, а в транспорте спешим занять свободное место. Сидячий образ жизни в сочетании с правильным питанием вряд ли приведёт к ожирению, но точно станет причиной появления пары лишних килограммов.
Постарайтесь больше двигаться в течение дня, сделать небольшую двухминутную зарядку, дойти до коллеги из соседнего отдела вместо того, чтобы писать ему сообщение. Лучше устраивать такие разминки хотя бы раз в час всего дня, а перед сном немного погулять.

2. Сутулиться

Если вы никак не можете избавиться от небольшого животика, то попробуйте, встав перед зеркалом, раздвинуть лопатки, выставить грудь вперёд и выпрямить спину. Возможно, ваш животик исчезнет. Заметили изменения? Значит, пора исправлять осанку. Правильная осанка заставляет нас держать мышцы живота в тонусе, подтягивать его, это происходит автоматически.

3. Носить пижаму

Конечно, спать в пижаме – это нормально. Но переодеваться в пижаму, как только вы зашли домой не стоит. Таким образом вы сразу настраиваете себя на пассивный отдых. Сначала сделайте, например, домашние дела, а в пижаму переодевайтесь только за час до сна, чтобы настроиться и расслабиться.

Категории