Правильное питание для детей

Фев 9, 2017 | Блог

Любой родитель скажет, что заставить ребёнка есть то, что ему не нравится – задача не из лёгких. А так уж сложилось, что многие полезные продукты, зачастую, не имеют яркого вкуса или привлекательного внешнего вида. Однако приучить ребёнка правильно питаться и понимать разницу между тем, что вредно и тем, что полезно – важная задача родителей.

Основные правила составления детского рациона:

1. Предлагайте ребёнку фрукты и ягоды в качестве сладостей.

Просто сделайте так, чтобы свежие вымытые фрукты и ягоды всегда были под рукой у ребёнка, и их он схватил, когда проголодался. Конечно, полностью исключать сладости нет необходимости, но пусть они будут наградой или лакомствомдля особых случаев.
Старайтесь, чтобы в рационе всегда были именно термически необработанные свежие овощи и фрукты.

2. Берите ребёнка с собой в магазин

Выбирайте вместе с малышом только полезные продукты и даже не подходите к тем полкам, где есть любимые детьми сладости и чипсы. Вместо этого доверьте ему, как взрослому, самому выбрать те овощи и фрукты, которые он хочет.

3. Режим питания

5 небольших приёмов пищи – оптимальный вариант для ребёнка: завтрак, перекус, обед, перекус и ужин. Если ребёнок проголодался после прогулки или игр, а до приёма пищи по расписанию ещё далеко, то предложите ему стакан питьевого йогурта или сока, разбавленного водой (лучше всего домашних).

4. Вода

Покажите ребёнку, что утолять жажду надо чистой водой.

5. Мясо и молоко

Даже если вы вегетарианец, то вы должны кормить ребёнка мясными и молочными продуктами, потому что они необходимы для растущего организма.
Предлагайте малышу разные виды мяса, чтобы он выбрал те, которые ему нравятся больше. А если он не хочет молоко или кефир, то готовьте дома молочные коктейли, йогурты или просто добавляйте в молоко, например, мёд.

Категории