Почему бесполезно заниматься спортом, чтобы похудеть

Янв 19, 2017 | Блог

Благодаря рекламе и пропаганде здорового образа жизни мы уверены, что физические упражнения помогают нам сбросить вес. Но в действительности это не так. Всю необходимую энергию для жизни мы получаем из еды, но с помощью спорта можем сжечь только 10-30% в день. Есть предположения, что занятия спортом приводят к некоторым изменениям массы тела, однако до сих пор не понятно, как такой эффект отличается у разных людей. Поэтому не стоит ждать, что вы сбросите вес, только лишь занимаясь спортом. Безусловно, физические упражнения – это секрет крепкого здоровья, но вот чтобы сбросить вес необходимо в первую очередь пересмотреть свои пищевые привычки.
Более того, исследование 2009 года показало, что после тренировки мы склонны съедать гораздо больше. Возможно, потому что мы просто более голодны или хотим вознаградить себя за тяжёлый труд. По этому же принципу многие люди становятся менее подвижными после тренировок, как бы позволяя себе отдохнуть.
Также, совсем недавно учёные обнаружили ещё один любопытный принцип, который назвали «метаболическая компенсация». После перенесённого стресса, связанного с интенсивными физическими нагрузками, организм может начать запасать энергию впрок, чтобы сохранить как можно больше жира «на чёрный день». Но механизм действия этого эффекта до конца не изучен.
Как же тогда похудеть?
Исследователи нашли общие меры, к которым прибегали люди, успешно распрощавшиеся с лишними килограммами. Все они:
  • взвешивались минимум раз в неделю;
  • ограничили количество потребляемых калорий;
  • исключили продукты с высоким содержанием жира;
  • обращали особое внимание на размер порций.

А если вы всё-таки решили похудеть с помощью спорта, то главное правило для вас – не наедаться после спортзала для восполнения энергии там потраченной.

Категории