Основные факты о детокс-программах

Мар 17, 2017 | Блог

Детокс (англ. detox – детокс, детоксикация) – это программа лечебного голодания, которая избавит организм от вредных микроорганизмов и токсинов в нашей пищеварительной системе.
Что происходит с организмом во время детокс-диеты?
Все силы, обычно уходящие на переваривание пищи, будут перенаправлены на другие важные процессы, например, на восстановление организма. Кроме того, голодать будут и микроорганизмы в нашем кишечнике, которые, в отличие от нас, умрут с голоду гораздо быстрее. А если построить свою диету правильно, то погибнут только вредные «жители» кишечника, а полезные останутся с нами. А ещё голодание естественно приводит к сжиганию жира, а именно в нём копятся токсины. Следовательно, они уходят из организма вместе с жиром. Детокс-программ существует очень много – от щадящих до строгих и тяжёлых для новичков. Оптимальная продолжительность детокса от 3-х до 5-ти дней, но всё зависит от ваших ощущений, самочувствия и вида детокса.

1. Веганский детокс

Самый щадящий вариант — исключить из питания всё, кроме сырых овощей, фруктов и зелени в течение определённого периода времени. Логично, что такой вид бессмысленно выбирать веганам, для них подойдёт более жёсткая программа.

2. Детокс на приготовленных овощах

Здесь правило такое же – есть только овощи по 250-300 грамм на каждый из 3-х приёмов пищи, но их можно готовить мягкими способами.

3. Детокс на смузи

В этом случае необходимо питаться приготовленными в блендере фруктово-овощными смузи, в обед можно съесть овощной крем-суп. Смузи должны быть разных цветов, не слишком кислотными, а для того, чтобы усваивать их было легче, такие коктейли можно разбавлять водой (обычной или кокосовой).

4. Детокс на соках

Предпочтение стоит отдавать овощным, а не фруктовым сокам или их смесям.

5. Детокс на отварах из овощей

Важно: этот и следующий вариант очищения организма стоит использовать только после консультации с врачом. 150-200 мл отвара на завтрак, обед и ужин. Основные ингредиенты – овощи, петрушка, имбирь, лимон, кукурма и т.д. Не стоит ограничивать потребление воды, можно пить чай на травах.

6. Детокс на воде

Самый тяжёлый вид детокса – из рациона полностью исключается еда и любые напитки, кроме воды. Таким образом очищают организм только подготовленные люди, сложно продержаться на такой диете даже один день и последствия для организма могут быть разными.

Категории