Обмен веществ

Фев 2, 2017 | Блог

Обмен веществ (метаболизм) – это совокупность всех процессов в организме, которые отвечают за выработку энергии и бесперебойное функционирование всех органов и систем. Это самая важная часть нашей жизни, а его нарушение — главная причина различных заболеваний и проблем с весом.
Питание – основной фактор, влияющий на процессы метаболизма, но всего их очень много: это и образ жизни, и наследственность, и вредные привычки и т.д.

Как понять, что обмен веществ нарушен?



Есть несколько признаков, при появлении которых желательно обратиться к специалисту:
  1. 1. Резкие колебания массы тела – не только набор лишних килограммов, но и потеря.
  2. 2. Изменения состояния ногтей, волос и кожи. Кожные покровы, как правило, становятся бледными и сухими.
  3. 3. Проблемы с зубами.
  4. 4. Перебои в работе кишечника.

К нарушению метаболизма приводят: стрессы, нарушение сна, вредные привычки (курение и употребление алкоголя), малое количество воды в ежедневном рационе, сидячий образ жизни, недостаток витаминов. Соответственно, для того, чтобы наладить обмен веществ, необходимо обратить внимание на список возможных причин и постараться их устранить. Однако, делать это без надзора врача нельзя. Только специалист после тщательного обследования сможет определить комплекс мер для улучшения вашего здоровья.
Но самостоятельно вы можете следовать нескольким советам, которые будут полезны любому, даже абсолютно здоровому человеку:
  • пить больше воды (именно воды, а не чай, соки или кофе);
  • больше двигаться (если на занятия спортом время найти сложно, то хотя бы больше ходить пешком или гулять перед сном по 15-20 минут);
  • наладить режим сна (спать достаточное количество часов, в одно время каждый день засыпать и просыпаться, даже в выходные).

Категории