Как приучить ребёнка к здоровой пище

Апр 13, 2017 | Блог

Большую часть времени наши дети проводят в школе, а в большинстве российских школ всегда есть столовая, где рацион школьников составлен в соответствии со всеми правилами и нормами, есть возможность и питаться бесплатно. Но в тех же школах есть и буфеты, в которых продаются пирожные и выпечка, а через дорогу магазин с чипсами и газировкой. И в каждом классе найдётся хотя бы один «постоянный покупатель» этого магазина, который подбивает или угощает других. Конечно, в таких условиях многие дети питаются неправильно, а первое, второе и компот из столовой заменяют тем, что повкуснее, и, зачастую, повреднее. Родители же не знают, чем занимается ребёнок в школе и верят своему чаду на слово, когда тот нахваливает овсянку и борщ, который он сегодня, якобы, с удовольствием съел.
Однако есть несколько советов для мам и пап, которые хотят научить ребёнка культуре потребления пищи с малых лет.

1. Не заставлять питаться в столовой

Если ребёнок не хочет есть в школьной столовой, то он не будет есть в школьной столовой, и вы никак не сможете повлиять на его решение. В этом случае подготавливайте ему еду с собой. Это не обязательно должен быть суп в литровой банке и рагу в контейнерах, можно начать хотя бы с полезных перекусов: небольшой салатик, орехи, фрукты. Да, это не суп и мясо с гарниром, но всё же полезнее, чем, например, фастфуд.

2. Подавайте пример

Завтрак и ужин ребёнка всё ещё в вашей власти, поэтому старайтесь сделать пищу не только полезной, но и вкусной. Это вполне возможно. Изучайте новые рецепты и радуйте ребёнка вкусностями.
Не храните дома много сладостей, не покупайте их про запас, лучше замените фруктами или сухофруктами. Если хотите порадовать ребёнка, то купите одну порцию десерта, которую можно съесть за один раз, а не оставлять на потом.

3. Устраивайте «вредные» дни

Запретный плод, действительно, кажется очень сладким, поэтому лучше обойтись без запретов. Выберите один день в неделе/месяце (в зависимости от ситуации) и ходите вместе с чадом туда, куда он захочет. Иначе он будет делать это один и гораздо чаще.

Категории