Как легко изменить свои пищевые привычки

Мар 17, 2017 | Блог

Если с 1 января вы окончательно и бесповоротно решили похудеть или просто перейти на здоровое питание, но до сих пор этого не сделали, то сейчас самое время начать. Есть несколько простых правил, которые помогут вам облегчить отказ от любимых вредных лакомств.

1. Избавление

Прежде чем перестроить свой рацион, надо избавиться от старых привычек. Проинспектируйте холодильник, все шкафчики и тайники на предмет заначек со сладостями, которые вам больше не нужны. Смело выкидывайте все вредные продукты, иначе в следующий раз, когда вам захочется перекусить, рука сама потянется в тайник и устоять будет трудно. Если выкидывать еду жалко, то угостите соседей/коллег по работе и оставьте немного себе в качестве прощального подарка.

2. Замена

Вычистили тайники? Теперь будем заполнять их снова, но полезностями. Чем можно порадовать себя вместо шоколада и чипсов: орехи, семена, фрукты, сухофрукты, овощи.

3. Поход в магазин

Когда пойдёте за покупками для новой жизни, обязательно наешьтесь досыта, в противном случае коварная шоколадка сама окажется у вас в продуктовой корзине. Не просто так говорят, что в магазин (даже если вы планируете купить нечто несъедобное) лучше не ходить на голодный желудок. Исследования доказали – когда мы голодны, то покупаем больше ненужного. Можно ещё и подстраховать себя списком продуктов и строго запретить добавлять хотя бы один пункт.

4. Врите себе

Если чувствуете, что сейчас сорвётесь на что-то вкусненькое, то вот совет – пообещайте себе награду в виде маленького кусочка желаемого лакомства, но только после того, как съедите что-то полезное (например, фрукт, чтоб ещё и вкусное) и подождёте минимум 15 минут. Есть большая вероятность того, что потом желание ослабеет или вовсе пропадёт.

Категории