Гимнастика для дыхания и всего тела

Фев 16, 2017 | Блог

Для чего только не используется дыхательная гимнастика – и для избавления от лишних кило, и для восстановления голоса, и при занятиях йогой. Почему упражнения на дыхание так популярны? Какой эффект они оказывают на организм?

Конечно, положительный, но только при грамотном и внимательном подходе:
  • появляются силы на то, чтобы дать отпор болезням (бронхит, астма) и на активную борьбу с ними;
  • кровь приносит больше кислорода тканям, органам и делает это быстрее;
  • стрессы проходят незаметнее и без последствий, бессонные ночи заменяются крепким сном, нет постоянного чувства усталости;
  • укрепляются мышцы живота;
  • снижается вес, легче бросить курить.

Различных техник изобретено уже большое количество (практика йогов, упражнения для вокалистов и спортсменов), но все они имеют несколько общих правил.

1. Упражнения на свежем воздухе

Предпочтительно заниматься дыхательной гимнастикой в проветренной комнате, летом с открытыми окнами, а ещё лучше – в лесу или парке. Воздух должен быть чистым и свежим, а также комфортной температуры и уровня влажности. Однако, занимаясь на улице или с открытым окном, необходимо учесть и второе правило.

2. Концентрация

Вы должны быть максимально сосредоточены на своём теле, ощущениях, думать только о том, как воздух наполняет и покидает вас. Следовательно, надо постараться избавиться от всех отвлекающих факторов – звуков и запахов, неудобной одежды или тревожных мыслей.

3. Следите за самочувствием

В процессе вы можете почувствовать лёгкое головокружение, особенно в начале занятий – это нормально. Но все остальные симптомы указывают на то, что стоит обратиться к врачу – спазмы, боли, тошнота или потеря сознания.

4. Получайте удовольствие

Расслабьтесь и постарайтесь настроиться на получение максимальной пользы от занятий.

Категории