Биохакинг

Май 17, 2017 | Блог

Биохакинг – поиск хитростей, которые помогают нашему организму быть продуктивнее, здоровее, а нам, соответственно, чувствовать себя гораздо лучше и жить полной жизнью.
Например, для тех, кто много работает, мало спит (что не очень хорошо) и всё равно ничего не успевает, ниже собраны 4 биохака, как взбодрить организм и настроить мозг на рабочий лад.

1. «Будить» организм встрясками

Просыпаетесь уставшими? Поможет контрастный душ. Не стоит начинать с ледяной воды и чередовать её с кипятком. Пусть вода будет чуть прохладной, но контраст с горячей должен ощущаться. Меняйте температуру каждые 30 секунд, повторяйте 5-10 раз.
Днём взбодриться поможет перемена положения тела. Когда чувствуете, что продуктивность падает, вставайте из-за стола и пройдитесь, или поработайте стоя за высоким столом.
Вечером занимайтесь спортом. Если нет времени на спортзал, то придя домой, прежде чем снова засесть за неотложные дела, сделайте несколько упражнений. Очень полезны стойки на голове (можно начать с «берёзки»), они улучшают кровоснабжение мозга и повышают его активность.

2. Улучшайте качество сна

Не получается брать количеством? Берите качеством. По возможности не пользуйтесь смартфонами и компьютером за 1-2 часа до сна – почитайте книгу, займитесь спортом или составьте план задач на завтра. Обеспечьте тишину и темноту – помогут беруши и маски для сна.

3. Рацион

Ешьте чаще и маленькими порциями. Во-первых, это не даёт организму расслабляться. Во-вторых, когда мы едим большими порциями, вся энергия уходит на переваривание пищи, а это напрямую влияет на продуктивность. В-третьих, питание таким образом избавит вас от лишних килограммов.

4. Кофе

Если совсем ничего не помогает, то на помощь приходит кофе. Тем, кто пьёт этот напиток каждый день, он уже не помогает проснуться. Чтобы снова вернуть кофе чудодейственную силу, добавьте в него чайную ложку сливочного или кокосового масла – это своего рода «пища для ума», которая будет расходоваться равномерно, а не вызывать, как обычный чёрный кофе, резкий прилив сил и следующий за ним спад.

Категории