Белки, жиры, углеводы – сочетание для счастливой жизни

Янв 20, 2017 | Блог

Грамотное питание – это самый важный фактор для построения красивого тела, а также для поддержания здоровья и укрепления иммунной системы. При покупке продуктов в магазине мы привыкли обращать внимание на их калорийность, но не менее важным является расчёт суточного рациона по содержанию самых главных для организма веществ — БЖУ (белков, жиров и углеводов).

Белки

Безусловно, это самый важный элемент питания, особенно для тех, кто интенсивно занимается спортом. Белки идут на строительство мышц в нашем теле. Однако, это не означает, что при активных физических нагрузках надо поглощать белковую пищу в огромных количествах. Избыток этого вещества влечёт за собой нарушения в работе кишечника и печени. Поэтому необходимо рассчитывать количество белков в суточном рационе, исходя из поставленных целей и индивидуальных особенностей организма.

Жиры

Это слово пугает всех, кто следит за своим весом. Многие худеющие совсем отказываются от жиров и переходят на обезжиренные диеты. Однако, жиры, как и другие вещества, незаменимы в нашем организме. Да, их потребление можно сократить, но совсем отказываться нельзя. Такая диета может привести к гормональным нарушениям.

Углеводы

Именно чрезмерное употребление углеводов способствует отложению лишнего жира. Однако, они тоже очень важны для нормального обмена белков и жиров. Кроме того, углеводы повышают настроение, дают энергию и силы, в том числе и для занятий спортом.
Итак, если вы решили всерьёз взяться за свой рацион, здоровье или физическую форму, то необходимо учитывать множество составляющих. Даже если вы займётесь расчётами самостоятельно, то результаты будут лишь приблизительными, поэтому для достижения ощутимых результатов без вреда для здоровья стоит довериться профессионалам в деле здорового питания.

Категории